А страх — это не монстр. Это программа. И её можно переписать
Как это ощущается (у всех по-разному) возможно у вас есть какие-то из этих симптомов:
- Сердце бьётся (или другие странные телесные ощущения)— и вы почему-то думаете: «Это что-то страшное. Это конец»
- Выходить из дома тревожно — «А если там что-то случится?»
- Мысли крутятся по кругу — «А вдруг я болен или я ненормальный?»
- Врачи не находят ничего серьезного — «Но мне реально плохо, что-то не так»
- Вы изучаете симптомы в интернете— и находите у себя почти всё.
- Придумываете странные ритуалы, ищите приметы, все проверяете, чтобы чего не вышло.
Вы просто застряли в очень коварной и пока неуправляемой системе тревожного расстройства.
У вас может быть (все вместе или отдельно):
- Паника — неожиданные телесные симптомы
- Агорафобия — когда страшно покинуть «зону безопасности»
- Ипохондрия — когда каждый симптом звучит как приговор
- Обсессии — когда мысли, картинки и ритуалы не прекращаются
- Генерализованная тревога — когда всё, везде, всегда под угрозой
- Уникальные страхи — странные, личные, пугающие даже вас самих
Тревожные расстройства редко бывают «по учебнику».
Чаще всего — они смешиваются, маскируются и мигрируют.
Запишитесь сейчас, чем быстрее, тем проще справиться.
Что с вами?
❗ Внезапно накрывает тревога — и кажется, что сейчас случится инсульт, инфаркт, вы упадете, задохнётесь или сделаете что-то опасное, аморальное или даже сойдёте с ума? (паника)
❗ Боитесь выйти из дома? Поехать в лифте? Остаться один? Застрять в толпе? И толком не понимаете почему? (избегание ситуаций- агрофобия)
❗ Сердце бьётся, дыхание сбивается, дрожь, онемение , другие странные ощущения — врачи ничего не находят, а вы уверены: "Со мной точно что-то не так".(паника)
❗Отслеживаете по телу странные симптомы, уверены, что нужно искать серьезное заболевание. Страшно идти к врачам, да и они ничего толком не находят. (ипохондрия)
❗ Вас мучают навязчивые мысли, импульсы, от которых страшно самому себе? Возможно, боитесь навредить себе или другим или что просто что-то страшное произойдет само по себе и уже выработали защитные ритуалы. (обессивно-компульсивное расстройство)
❗ Вам поставили ВСД, тревожно-депрессивное расстройство, невроз — а лечение не помогает или пить таблетки страшно, да и они или не помогают или помогают не на долго и жить всё равно тяжело? ( за любым диагнозом может стаять тревожное расстройство)
❗ Боитесь выйти из дома? Поехать в лифте? Остаться один? Застрять в толпе? И толком не понимаете почему? (избегание ситуаций- агрофобия)
❗ Сердце бьётся, дыхание сбивается, дрожь, онемение , другие странные ощущения — врачи ничего не находят, а вы уверены: "Со мной точно что-то не так".(паника)
❗Отслеживаете по телу странные симптомы, уверены, что нужно искать серьезное заболевание. Страшно идти к врачам, да и они ничего толком не находят. (ипохондрия)
❗ Вас мучают навязчивые мысли, импульсы, от которых страшно самому себе? Возможно, боитесь навредить себе или другим или что просто что-то страшное произойдет само по себе и уже выработали защитные ритуалы. (обессивно-компульсивное расстройство)
❗ Вам поставили ВСД, тревожно-депрессивное расстройство, невроз — а лечение не помогает или пить таблетки страшно, да и они или не помогают или помогают не на долго и жить всё равно тяжело? ( за любым диагнозом может стаять тревожное расстройство)
Уникальные страхи? Да, и это тоже нормально и можно устранить:
Вы можете бояться:
Но для тревожного расстройства это как раз и характерно. Необычность симптомов и неожиданность их появления. Постоянным может быть только одно – тревога.
Эти симптомы — психологическая защита, которая стала слишком навязчивой и сама стала уже проблемой.
- Уписаться, упасть, укакаться
- Опозориться при публичном общении.
- Сделать что-то неадекватное: выбросить или ударить ребёнка, выкрикнуть глупость, плюнуть на икону, заразиться, потерять лицо.
- Стать опасным для других или «превратиться в сумасшедшего»
- Просто того, что все узнают, какой вы «не такой»
Но для тревожного расстройства это как раз и характерно. Необычность симптомов и неожиданность их появления. Постоянным может быть только одно – тревога.
Эти симптомы — психологическая защита, которая стала слишком навязчивой и сама стала уже проблемой.
Симптомы: постоянно меняются? Всё равно это решаемо.
- Сегодня — головная боль, тремор, онемение
- Завтра — сердце иди давление
- Потом — желудок и головокружение
- Потом — ком в горле, зуд, дрожь, слабость, ватные ноги, напряжение в челюсти
- Или просто общее «что-то не так»
Это не болезнь. Это петля внимания и страха, которая «цепляется» за всё.
Мы разберём ваш тревожный сценарий, чтобы вы вышли из круга, а не гасили каждый новый “приступ” по-отдельности.
Вот с чем люди часто приходят:
🔄 Смешанные состояния:
- Паника + агорафобия (страх мест, из которых трудно сбежать)
- Тревога + ипохондрия (думки о болезнях)
- Навязчивые мысли + панические атаки «накрывашки»
- Страх за здоровье + страх за адекватность и другие смешанные расстройства
- Тревога в каждой сфере жизни: работа, здоровье, отношения, деньги
- Тревога смещающаяся с одного органа на другой, с одного страха на другой
- Постоянное напряжение и ожидание беды
- Чувство, что «отдохнуть» от тревоги нельзя нигде
- Всё меняется — только тревога остаётся
- Сформировался уже страх страха
Записывайтесь по телефону:
Скидка 50% на онлайн консультацию психолога европейского уровня с опытом более 20 лет Светланы Ященко.
Всё началось с одного удара сердца, который показался слишком сильным.
Одной мысли, которая прозвучала слишком навязчиво.
Одной ситуации, в которой родилась минутная беспомощность.
А дальше — как в лабиринте без выхода. С каждым новым витком ты всё больше боишься… страха.
Это — сценарий.
Он начинается одинаково:
Симптом → страх → контроль → проверка → тревога → новый симптом.
А заканчивается тем, что вы больше не живёте — вы обслуживаете тревогу.
Одной мысли, которая прозвучала слишком навязчиво.
Одной ситуации, в которой родилась минутная беспомощность.
А дальше — как в лабиринте без выхода. С каждым новым витком ты всё больше боишься… страха.
Это — сценарий.
Он начинается одинаково:
Симптом → страх → контроль → проверка → тревога → новый симптом.
А заканчивается тем, что вы больше не живёте — вы обслуживаете тревогу.
Паническая атака — это спектакль без зрителей.
Люди говорят:
В интернете вам предложат бороться.
– Подышите.
– Обрызгайте лицо.
– Повторяйте мантру.
Но тревога не боится ваших усилий. Она питается ими.
Чем больше вы с ней боретесь — тем крепче её корни.
🛑 STOP. Прекратите читать советы.
Хватит слушать чужие симптомы.
На ближайшие 4 недели — информационный карантин.
Каждая строчка в интернете — это как симулятор тревоги.
Ваш мозг подхватывает чужой страх — и делает его своим.
Просто запишитесь на консультацию!
- «Успокойся».
- «Это просто нервы».
- «Ты выдумываешь».
В интернете вам предложат бороться.
– Подышите.
– Обрызгайте лицо.
– Повторяйте мантру.
Но тревога не боится ваших усилий. Она питается ими.
Чем больше вы с ней боретесь — тем крепче её корни.
🛑 STOP. Прекратите читать советы.
Хватит слушать чужие симптомы.
На ближайшие 4 недели — информационный карантин.
Каждая строчка в интернете — это как симулятор тревоги.
Ваш мозг подхватывает чужой страх — и делает его своим.
Просто запишитесь на консультацию!
Кто я? Меня зовут Светлана Ященко.
Я практикующий психолог, работаю с тревожными расстройствами 20 лет. Я не лечу словами или таблетками. Я работаю с механизмом создавшим вашу тревогу по современному краткосрочному подходу Он основан на перезапуске механизмов, которые управляют вашим страхом.
Вот что я знаю точно:
Люди, которых мучает паника, тревога, телесные симптомы, мысли «а вдруг я псих», — это очень чувствительные, умные и глубокие люди. Они просто попали в петлю защиты от страха, которая стала хуже самого страха.
Вот что я знаю точно:
Люди, которых мучает паника, тревога, телесные симптомы, мысли «а вдруг я псих», — это очень чувствительные, умные и глубокие люди. Они просто попали в петлю защиты от страха, которая стала хуже самого страха.
С чем я работаю
Что вы чувствуете хотя бы один из симптомов
Что это может быть
Приступы паники, удушья, сердцебиения, тошноты, головокружения, подъем давления (любые другие телесные симптомы)
Паническое расстройство.
Страх выйти из дома, быть одному, ехать в транспорте, быть в пробке, очереди, за городом (открытых или закрытых пространств).
Агорафобия.
Постоянные тревоги за здоровье, множественные обследования.
Ипохондрия (соматофобия).
Навязчивые мысли, чувства, картинки, действия. ментальные “жвачки”, страх сойти с ума, совершить ошибку, опозориться.
Обсессивные состояния.
⚠️ Даже если вам сказали «вы здоровы» — вы имеете право на помощь, потому что ваше страдание реально.
Что будет, если вы ничего не сделаете?
- Страх станет умнее.
- Мир — уже и меньше.
- Возможности — дальше.
- Жизнь — тусклее.
И однажды забудете, как это — жить и не бояться.
Записывайтесь по телефону:
Скидка 50% на онлайн консультацию психолога европейского уровня с опытом более 20 лет Светланы Ященко.
Как проходит программа
📆 10 встреч. Один раз в неделю. Онлайн или очно.
Неделя
Что происходит
Результат
1
Впервые видите: это не вы — это механизм, и он управляем.
2
Начинаем вмешиваться в автоматизмы поведения.
Первые изменения. Контроль возвращается.
3
Ломаются ключевые поддерживающие схемы.
Паника становится реже. Тревога теряет силу. Но откаты еще случаются
4
Отработка навыков саморегуляции.
Вы понимаете: "Я знаю, что делать."
5
Укрепление нового способа мыслить и действовать.
Уходит страх возвращения симптомов.
6-10
Закрепление, профилактика, расширение жизни.
Свобода действий. Уверенность. Внутреннее спокойствие.
Внимание! Предупреждение: Эффективность метода 97%. Кто попадает в 3%?
- Те кто не выполняет «домашние» рекомендации
- Те, у кого есть скрытая выгода (сами можете о ней не знать)
Почему нельзя откладывать
Паника, тревога, ипохондрия — не «просто стресс».
Если ничего не делать, жизнь будет сужаться: вы начнёте избегать, бояться, изолироваться, терять работу, отношения, свободу.
📍 Не доводите до этого.
📍 Уже через несколько недель вы можете почувствовать себя другим человеком.
Если ничего не делать, жизнь будет сужаться: вы начнёте избегать, бояться, изолироваться, терять работу, отношения, свободу.
📍 Не доводите до этого.
📍 Уже через несколько недель вы можете почувствовать себя другим человеком.
Что будет, если ничего не менять?
- Петля тревоги будет становиться тоньше, но прочнее.
- Страх найдёт новую форму.
- Мир вокруг будет сужаться, пока вы не останетесь в «зоне безопасности», которая ощущается как тюрьма.
📌 Действовать — возможно.
Запишитесь на консультацию!
Как изменится ваша жизнь
📌 Больше не нужно бояться собственного тела и мыслей
📌 Вы сможете сами справляться с приступами — и постепенно они просто перестанут приходить
📌 Исчезнет потребность контролировать всё
📌 Вернётся энергия, интерес к жизни, желание двигаться и строить
📌 Вы сможете сами справляться с приступами — и постепенно они просто перестанут приходить
📌 Исчезнет потребность контролировать всё
📌 Вернётся энергия, интерес к жизни, желание двигаться и строить
Контраст: До и После
Было
Стало
Постоянное самонаблюдение
Доверие к себе
Паника в транспорте, на улице
Свободное передвижение
Навязчивые мысли, сомнения
Внутренняя ясность
Телесный страх и гипохондрия
Спокойствие в теле
Изоляция и ограничения
Радость от жизни
Жизнь после панических атак — это возможно
💬 «Я иду по улице и думаю не о том, где упаду, а о том, куда хочу свернуть.»
💬 «Я больше не ищу в себе болезни. Я живу в теле, которое не нужно контролировать каждую секунду.»
💬 «Я чувствую, что возвращаюсь к себе.»
❤️ Отзывы
«Я впервые за 3 года смогла полететь одна в Европу к детям. Без таблеток.»
— Мария, 52 года
«Тело больше не враг. А я — не сумасшедший. Я не кружу больше новыми маршрутами, чтобы доехать до работы, как раньше, чтобы чего-то не вышло плохого. Я просто еду. Никогда не страдавшим тревогой людям не понять и не оценить это простое счастье.»
— Иван, 40 лет
💬 Это говорили мои клиенты:
«Я годами бегал по врачам. Мой кардиолог уже смеялся с меня, потому что УЗИ сердца за неделю не могло ухудшиться. А я все проверял и проверял его.
А оказалось — можно просто поехать на море.
И не бояться. Первый раз — без аптечки. И без кардиолога под мышкой."
«Я не "избавился от паники». Я перестал от неё убегать.
Теперь у меня есть я. Не страх. Я не мою руки 25 раз, не проверяю 8 раз выключен ли утюг. Не боюсь ножей и балконов. Я просто сплю в конце концов не просыпаюсь ночью в смертельной ужасе не пойми от чего."
Первый шаг — просто оставить заявку.
💬 «Я больше не ищу в себе болезни. Я живу в теле, которое не нужно контролировать каждую секунду.»
💬 «Я чувствую, что возвращаюсь к себе.»
❤️ Отзывы
«Я впервые за 3 года смогла полететь одна в Европу к детям. Без таблеток.»
— Мария, 52 года
«Тело больше не враг. А я — не сумасшедший. Я не кружу больше новыми маршрутами, чтобы доехать до работы, как раньше, чтобы чего-то не вышло плохого. Я просто еду. Никогда не страдавшим тревогой людям не понять и не оценить это простое счастье.»
— Иван, 40 лет
💬 Это говорили мои клиенты:
«Я годами бегал по врачам. Мой кардиолог уже смеялся с меня, потому что УЗИ сердца за неделю не могло ухудшиться. А я все проверял и проверял его.
А оказалось — можно просто поехать на море.
И не бояться. Первый раз — без аптечки. И без кардиолога под мышкой."
«Я не "избавился от паники». Я перестал от неё убегать.
Теперь у меня есть я. Не страх. Я не мою руки 25 раз, не проверяю 8 раз выключен ли утюг. Не боюсь ножей и балконов. Я просто сплю в конце концов не просыпаюсь ночью в смертельной ужасе не пойми от чего."
Первый шаг — просто оставить заявку.
Записывайтесь по телефону:
Скидка 50% на онлайн консультацию психолога европейского уровня с опытом более 20 лет Светланы Ященко.
Жизнь после панических атак — это возможно
Внимание! Всех симптомов в таблице не описать, Ваша психика очень «творческая». И вы можете иметь смешанную форму, состоящую из нескольких видов тревожных расстройств сразу.
И да, вы не обязаны записываться.
Вы можете читать дальше книги.
Гуглить симптомы.
Носить с собой валерьянку.
Придумывать маршруты с аптеками по пути.
Звать на помощь близких
Вызывать скорые
Откладывать жизнь.
А можете — сделать первый шаг.
Не «попробовать терапию».
А выйти. Из. Ловушки.
Вы можете читать дальше книги.
Гуглить симптомы.
Носить с собой валерьянку.
Придумывать маршруты с аптеками по пути.
Звать на помощь близких
Вызывать скорые
Откладывать жизнь.
А можете — сделать первый шаг.
Не «попробовать терапию».
А выйти. Из. Ловушки.
Записаться на консультацию
👩💻 Онлайн
📍 Или очно (г.Ростов-на-Дону)
⏱ 60 минут
💬 Первая консультация — диагностическая, 50% скидка
📍 Или очно (г.Ростов-на-Дону)
⏱ 60 минут
💬 Первая консультация — диагностическая, 50% скидка
Записывайтесь по телефону:
Скидка 50% на онлайн консультацию психолога европейского уровня с опытом более 20 лет Светланы Ященко.
Все что ниже слишком впечатлительным не читать! А то создадите себе новые симптомы) Помните: вы можете- у вас дар!
ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО
Проверьте себя на наличие панической атаки
Если ничего не делать
Сначала паники редкие. Раз в месяц. Потом раз в неделю. Потом — несколько раз в неделю.
Работа начинает страдать. Вы отказываетесь от командировок. От новых проектов. От повышения. «Лучше спокойно, чем снова через это.»
Друзья реже зовут. Вы чаще отказываетесь. Со временем — перестают звать.
Сначала паники редкие. Раз в месяц. Потом раз в неделю. Потом — несколько раз в неделю.
Работа начинает страдать. Вы отказываетесь от командировок. От новых проектов. От повышения. «Лучше спокойно, чем снова через это.»
Друзья реже зовут. Вы чаще отказываетесь. Со временем — перестают звать.
ИПОХОНДРИЯ
Проверьте себя на наличие ипохондрии
Каждый из этих людей ждёт облегчения. Но каждый боится, что:
«Ты не сумасшедший. Это поправимо. Я знаю как.»
И не «успокоил», а показал выход. А все говорят только: «возьми себя в руки» или даже «Не прикидывайся». Но даже если кто-то скажет правильные слова, то верится в это не долго.
И каждый из этих людей живёт в состоянии постоянной внутренней катастрофы.
И самое тяжёлое — они долго думали, что с ними «что-то не так»,
пока не узнали, что это — известные формы тревожных расстройств, которые лечатся
- оно не наступит
- или никто не поймёт
- или они «неизлечимы»
- или это всё «навсегда»
«Ты не сумасшедший. Это поправимо. Я знаю как.»
И не «успокоил», а показал выход. А все говорят только: «возьми себя в руки» или даже «Не прикидывайся». Но даже если кто-то скажет правильные слова, то верится в это не долго.
И каждый из этих людей живёт в состоянии постоянной внутренней катастрофы.
И самое тяжёлое — они долго думали, что с ними «что-то не так»,
пока не узнали, что это — известные формы тревожных расстройств, которые лечатся
Общий ИТОГ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ
• Жизнь сужается
• Социальные связи редеют
• Работа страдает
• Самооценка падает
• Ощущение изоляции растёт
• Формируется убеждение: «Я неисправим»
И самый тяжёлый внутренний вывод:
«Я потерял(а) себя.»
Но важная правда:
👉 Эти состояния обратимы.
👉 Механизмы известны.
И именно поэтому люди в какой-то момент говорят:
«Хватит. Я больше не хочу так жить.»
И начинают путь выхода.
• Социальные связи редеют
• Работа страдает
• Самооценка падает
• Ощущение изоляции растёт
• Формируется убеждение: «Я неисправим»
И самый тяжёлый внутренний вывод:
«Я потерял(а) себя.»
Но важная правда:
👉 Эти состояния обратимы.
👉 Механизмы известны.
И именно поэтому люди в какой-то момент говорят:
«Хватит. Я больше не хочу так жить.»
И начинают путь выхода.
Записаться на консультацию
👩💻 Онлайн
📍 Или очно (г.Ростов-на-Дону)
⏱ 60 минут
💬 Первая консультация — диагностическая, 50% скидка
📍 Или очно (г.Ростов-на-Дону)
⏱ 60 минут
💬 Первая консультация — диагностическая, 50% скидка