Как развивать ребенка: что действительно важно

«Он ничего не ест!», «Поклевал, как воробей, и всё!» — очень часто можно услышать от мам, обеспокоенных режимом питания своего ребенка. В чём же причина плохого аппетита и что делать, если ребенок мало ест?

С точки зрения детской психологии, чаще всего от еды отказываются дети именно у тех родителей, которые слишком на этом настаивают. Когда мама сидит напротив и каждую ложку провожает напряжённым взглядом, уговаривает или почти насильно кормит, ребёнок нередко начинает сопротивляться и отказываться от пищи.

Нередко такие родители сами в детстве пережили период, когда есть «не хотелось». Наши мамы и бабушки росли в условиях дефицита, когда накормить ребёнка означало буквально сохранить ему здоровье и жизнь. Чтобы не переоценивать масштаб проблемы, полезно напоминать себе: это не последний обед вашего ребенка, еды в доме достаточно, и нет необходимости заставлять сына или дочь доедать всё до последней крошки.

Прежде всего важно честно ответить себе на вопрос — действительно ли ребенок плохо ест, или это тревога родителей.

Дети после двух лет проходят важный этап развития. Они активно растут, меняются, перестают быть «пухлощёкими херувимчиками», и это абсолютно нормально. Ребёнок может перехватить что-то на ходу, а за обедом съесть всего несколько ложек каши или супа — и это вовсе не означает, что он голодает.

Детский психолог Уильям Сирз в таких случаях советует держать на видном месте тарелку с нарезанными фруктами, орешками или другой полезной закуской, чтобы ребенок мог подкрепиться в течение дня. При этом важно сохранять режим: ужин должен быть регулярным, даже если съедено всего несколько ложек. Так ребенок привыкает к структуре питания и времени приёма пищи.

Следующие рекомендации помогут наладить пищевое поведение ребенка без давления и конфликтов:

1. Ешьте вместе
Во время обеда или ужина общайтесь с ребенком. Не кормите его отдельно. Разговоры, внимание и спокойная атмосфера снимают напряжение. Игры с уговорами «ложечку за маму…» — это не общение, а давление.

2. Не уговаривайте и не заставляйте
Принуждение к еде не приносит пользы. Пищевое насилие — это тоже форма давления, к которой семье не стоит прибегать. Последствия могут проявиться позже: избыточный вес, нарушения пищевого поведения, сложности в отношениях с собой и другими.

3. Обращайтесь к специалисту, если отказ систематический
Если ребенок регулярно отказывается от любой еды, это может быть формой протеста, реакцией на стресс или следствием психологической травмы. В таких случаях необходима консультация детского психолога, чтобы разобраться в причинах и помочь ребенку безопасно.

С уважением,
детский психолог Светлана Ященко