Страх, паника, фобия: эффективные методы преодоления

Страх, паника, фобия. Обучающий семинар.

Семинар посвящён работе со страхами, паническими атаками и фобиями и основан на эффективных и проверенных методах психотерапии.

Метод: стратегическая семейная терапия.

Приёмы: парадоксальные домашние задания, метафоры, ассоциативные карты и другие психотерапевтические инструменты.

«Характерная черта панического страха заключается в том, что люди, испытывающие страх, неясно представляя его причины, воображают их ещё более значительными и начинают видеть сам страх как причину страха».
— Артур Шопенгауэр

Если симптомов паники менее четырёх или за последний месяц был только один приступ, можно говорить о лёгком течении панического расстройства. Если же за месяц происходит более восьми приступов — это указывает на тяжёлую форму тревожного расстройства.

Иногда панические атаки сопровождаются агрофобией — страхом находиться в местах или ситуациях, из которых трудно выйти или получить помощь. В таких случаях человек начинает редко выходить из дома или требует постоянного сопровождения, словно становится беспомощным.

Некоторые люди испытывают сильный страх находиться:

• одному дома;
• в толпе;
• в транспорте (автобусе, машине);
• в общественных местах.

Если человек, несмотря на тревогу, сохраняет привычный образ жизни — это лёгкая форма проблемы. Если же страхи приводят к отказу от привычной активности и социальной изоляции — речь идёт о тяжёлом варианте развития фобий.

Иногда человека мучают навязчивые и пугающие мысли или импульсы — например, агрессивные образы по отношению к близким, богохульные мысли у верующих или навязчивые идеи, связанные с едой.

Человек осознаёт, что эти мысли — продукт его собственного мышления, пытается отвлечься, сопротивляться им или выполняет определённые действия, чтобы снизить тревогу. Он понимает, что такие действия чрезмерны и нерациональны, но справиться с ними самостоятельно не может — страхи оказываются сильнее.

Других людей преследуют идеи о наличии тяжёлых неизлечимых заболеваний (рак, болезни сердца и др.), несмотря на отсутствие медицинских подтверждений и заверения врачей.

Работа со страхами, паникой и фобиями требует системного психотерапевтического подхода. В рамках стратегической семейной терапии используется активная работа с симптомом, мышлением и поведением человека.

Практика показывает, что большинству клиентов удаётся помочь в среднем за 10 сеансов, при этом заметное облегчение состояния часто наступает уже после первой консультации психолога и сохраняется надолго.

Семинар проводится в КТЦ Свет маяка.