Как приучить ребёнка спать отдельно

Статья детского и семейного психолога Светлана Ященко

Вы задумываетесь о том, чтобы перевести ребёнка в отдельную кровать?
Ваш малыш уже перерос совместный сон с родителями, но всё ещё не хочет спать один?
А может, ребёнок, даже будучи вполне взрослым, по ночам прибегает в родительскую постель?

С подобными ситуациями сталкиваются многие семьи. Давайте разберёмся, как приучить ребёнка спать отдельно и сделать этот процесс спокойным и безопасным для психики.

Многие молодые, особенно кормящие мамы, предпочитают укладывать ребёнка рядом с собой. Это действительно удобно и полезно как для мамы, так и для малыша. Ребёнок чувствует присутствие матери, слышит её дыхание и сердцебиение, ощущает безопасность и привычную близость.

Для мамы совместный сон также удобен: не нужно вставать ночью для кормления, сам процесс проходит мягко — малыш часто даже не успевает полностью проснуться. С любой стороны это выглядит вполне благополучно.

Но рано или поздно возникает вопрос: как научить ребёнка спать самостоятельно.

Причин для перехода к самостоятельному сну несколько:

1. Ребёнок растёт и физически уже не помещается рядом с родителями.
2. Грудное вскармливание заканчивается, и необходимость ночных кормлений исчезает.
3. Для психического развития ребёнка важно вовремя почувствовать себя отдельной личностью.

Если переход происходит в раннем возрасте — примерно от 6 месяцев до года, — он обычно проходит легко, при условии, что ребёнок чувствует рядом присутствие мамы.

Запишитесь на консультацию к опытному детскому психологу и узнайте, как справиться именно с вашей ситуацией

Начните с мягкого разделения пространства. Между вами и ребёнком можно положить мягкую игрушку, тонкое одеяло или подушку. Затем поставьте детскую кроватку рядом с родительской — со стороны, где спит мама.

Ребёнок будет чувствовать, что мама рядом, но уже не «под боком». Если он проснётся, мама может положить руку ему на спину или голову, давая ощущение безопасности. Постепенно кроватку можно отодвигать, сохраняя визуальную и эмоциональную близость.

Обычно оптимальным возрастом для перехода к самостоятельному сну считается 2–2,5 года. Психологи называют 4 года крайним сроком, когда ребёнку желательно спать отдельно.

Очень важно:
— не давить на ребёнка;
— не запрещать ему спать с родителями резко;
— не представлять отдельную кровать как наказание.

Лучше показать, что своя кровать — это привилегия взрослого. Возьмите ребёнка в магазин, позвольте выбрать кровать, постельное бельё, игрушки. Сделайте из «переезда» праздник. Подчеркните, что он стал большим, но по-прежнему любимым и нужным.

Если в первое время ребёнок всё же приходит к вам — не выгоняйте его. Объясняйте мягко, что это исключение. Можно позволить ему заснуть рядом, а затем перенести в его кроватку. Так тело постепенно привыкает к новому месту.

Очень помогают ритуалы:
— сказки на ночь;
— колыбельные;
— спокойное укладывание;
— повторяемость действий.

Если ребёнок старше четырёх лет продолжает спать с родителями, это повод задуматься.
Если инициатива совместного сна исходит от матери — важно честно посмотреть на причины: одиночество, тревожность, нехватка внимания со стороны партнёра.

В таких случаях консультация детского психолога помогает выстроить здоровые границы без эмоциональной травмы.

Если же инициатор — сам ребёнок, важно понять, почему ему так нужна близость: страхи, тревога, ощущение заброшенности. Поговорите с ним, поделитесь своими детскими страхами, понаблюдайте за реакцией.

Если страхи сильные и разговоры вызывают стресс — лучше обратиться к специалисту.

Когда в семье появляется второй ребёнок, а старшему 4–5 лет, часто возникает регресс: старший начинает снова приходить ночью к родителям. Это связано с ревностью, ощущением «меня заменили».

Здесь важно сочетать заботу и твёрдость:
— объяснить, что отдельная кровать — признак взрослости;
— показать, что любовь родителей не уменьшилась;
— подчеркнуть гордость за его самостоятельность.

В большинстве случаев переход к самостоятельному сну проходит спокойно, если родители действуют последовательно, терпеливо и без давления. Если же у ребёнка возникают сильные страхи, протест или тревожные реакции — не откладывайте обращение за профессиональной помощью.

С уважением,
детский психолог Светлана Ященко