Как пережить стресс? «Торт к моему возвращению» — что делать в стрессовой ситуации

Вы всегда успеете сжечь за собой мосты и саблей помахать тоже. «Осколки» разрушенных отношений людям собирать сложно. Как оставаться в позиции Взрослого и понять, как выйти из стрессовой ситуации? Один из самых разумных шагов — обратиться к специалисту и получить консультацию психолога.

Вспоминаю случай из практики. Маленького Юру мама везла к бабушке. Они остановились на светофоре. В этот момент водитель автомобиля, ехавшего следом, не справился с управлением и врезался в машину Юры и его мамы. От неожиданного удара и громкого звука Юра очень испугался. А потом — кошмары ночами, энурез, заикание и т.д. Несомненно, что малыш испытал сильный страх — стресс.

Стресс — это состояние человека, возникающее как реакция на разнообразные экстремальные ситуации. Испытывали вы стресс? Как пережить стресс и как вы с ним справлялись?
Каждый из нас реагирует по-своему — в зависимости от возраста, характера и жизненного опыта. Бывает и так, что одно накладывается на другое: мы оказываемся в «тисках» обстоятельств и не понимаем, что делать в стрессовой ситуации, чтобы снова вернуться в комфортное состояние.

Другой случай — почти анекдотичный. Жена уехала в поездку. «Вернулась я на день раньше», а там… Вы догадались сами. Правильно: «муж с любовницей (своей студенткой) пекут торт к моему возвращению». Тоже возникает стрессовая ситуация. Вот только у кого будет стресс? У жены, которая хотела порадовать мужа? У любовницы-студентки, которая хотела сдать экзамен? У мужа, который тоже чего-то хотел? Конечно, у всех троих.

Что делать? Как вернуться в привычное русло жизни и как выйти из стресса? Очевидно, каждый участник этой ситуации переживает сильное эмоциональное потрясение. Им нужно выплеснуть негативные эмоции — и при этом желательно сделать это без оскорблений и унижений (никто не знает, как дальше повернётся жизнь).
Помогает оставаться в позиции Взрослого и использовать «Я-высказывание»:

• «Мне больно и обидно…»
• «Я в злости и бешенстве…»
• «Я растерян и возмущён…»

В повседневной жизни избежать стрессовых воздействий почти невозможно. Но можно научиться осознавать, контролировать и управлять своим эмоциональным состоянием, чтобы:

• быть успешнее в работе;
• сохранять тёплые отношения с детьми;
• строить гармоничные отношения в паре.

Как к этому прийти? Как сделать так, чтобы представление о своей жизни совпадало с реальностью? Как научиться управлять эмоциями за короткое время в эпоху постоянной занятости?

Есть известная фраза: «учитель приходит тогда, когда ученик готов». Если вам попалась эта статья и вы читаете её последние строки — значит, она для вас. А мы — для вас её пишем. Мы мысленно встретились и готовы к сотрудничеству.
Осталось сделать всего один шаг навстречу: вам — позвонить, а нам — снять трубку…