Что делать, если изменили вы сами?

Если вы сами оказались в ситуации измены, очень важно как можно раньше получить грамотный совет психолога о том, как вести себя дальше. Непродуманные решения в этот момент могут привести к тяжёлым и необратимым последствиям для семьи и вашей жизни.

От измены страдают не только те, кому изменили, но и те, кто сам совершил этот шаг. Изменников и изменниц часто преследуют вина, страх разоблачения, тревога и сомнения.

Появляются мучительные вопросы:
признаваться или молчать?
разводиться или сохранить семью?
как жить дальше?

Если вы ещё только стоите перед выбором — изменять или нет, — спросите себя: зачем вам это? И есть ли другой способ решить возникшую проблему. Измена мужу или жене далеко не всегда облегчает ситуацию — гораздо чаще она её усложняет.

Если вы уже совершили этот шаг, не спешите ни бросать супруга, ни каяться. Именно эти два импульса чаще всего наносят наибольший урон семье. Очень часто не сама измена, а поспешные признания или резкие решения разрушают то, что ещё можно было сохранить.

Измена мужа — реальная или воображаемая
Если измена стала ответной реакцией, некоторые специалисты считают её способом восстановления внутреннего баланса — при условии строгой тайны. Иногда куда экологичнее восстановить баланс другими способами: вниманием, заботой, компенсацией, а не разрушением семьи. Понимание собственной роли в произошедшем часто помогает простить без ответной измены.

Невнимание или унижение со стороны мужа
Чтобы вернуть внимание, вовсе не обязательно изменять. Самодостаточность, личные интересы, работа, хобби и лёгкий флирт нередко действуют эффективнее. Измена — самый опасный способ привлечения внимания.

Разочарование в браке
Идеальных мужчин не существует. Пока мужчина завоёвывает — он герой, потом расслабляется. Это не повод менять «шило на мыло». Отношения можно улучшить с тем партнёром, который рядом, если работать над собой и динамикой в паре.

Старая, идеализированная любовь
Прошлые отношения легко идеализировать — особенно если вы расстались до разочарования. Но стоит задать себе честный вопрос: кто реально готов быть рядом, брать ответственность и защищать вас в трудной ситуации?

Сексуальные потребности
Очень часто причина измены — неудовлетворённость в интимной сфере. Большинство мужчин действительно плохо понимают женскую сексуальность. Это проблема, которую можно решать через диалог, обучение, работу с психологом или сексологом — а не через измену, которая лишь добавляет боли.

Потребность в острых ощущениях
Страсть и сильные эмоции часто связаны с нестабильными и проблемными личностями. Если хочется адреналина — есть более безопасные и честные способы получить его, не разрушая семью.

Иногда лучший выход — не разрушать то, что можно сохранить. Не мучить супруга признаниями ради облегчения собственной вины и не спешить с разводом. Если семья была относительно благополучной — не ищите добра от добра. Если же проблемы были серьёзными — измена лишь сигнал о необходимости менять себя и отношения.

Развод далеко не всегда является единственно верным решением. Часто консультация семейного психолога помогает пройти кризис с меньшими потерями и сохранить важное.

С уважением,
детский психолог Светлана Ященко