Как избавиться от страха?

Характерная черта панического страха заключается в том,
что люди испытывающие страх, не ясно представляя его причины,
воображают их себе еще более значительными,
чем им об этом известно, и даже начинают видеть сам страх,
как причину страха.

Как определить есть ли у вас проблема?

Если вы несколько раз испытали в жизни периоды сильного страха и дискомфорта, которые были для вас неожиданными, причем, иногда без всякой непосредственной связи во времени с самой ситуацией, которая обычно вызывает у вас тревогу, то можно предположить, что вы страдаете от одного из видов тревожных расстройств или фобических неврозов. Особенно, если у вас появились страхи, что приступ повторится.

Как чувствует себя человек, пытающийся избавиться от страха?

Ваши приступы страха, который вы пока не можете преодолеть, могут быть похожи на какую-то реальную болезнь. Например, вы можете параллельно со страхами испытывать затрудненное дыхание (диспное) или головокружение. Учащенное сердцебиение (тахикардия) или дрожь. И от них тоже не удается сразу избавиться. Могут быть такие признаки как, потливость, дискомфорт в желудке или тошнота. У вас могут быть один или несколько таких признаков, которые с трудом преодолеваются с помощью лекарств.

Может возникать также ощущение нереальности происходящего или чувство, как будто все это не с вами происходит. У вас может покраснеть лицо, появиться гусиная кожа, вы можете почувствовать покалывание, как будто иголками или онемение некоторых частей тела. И если вы даже избавились от этих симптомов страха сегодня, остается страх, что они снова возвратятся. Все эти физические ощущения могут сопровождаться страхом смерти или страхом сойти с ума и совершить какие-то опасные для себя и других действия.

Может подняться давление и ощущаться боль в груди. Если у вас есть хотя бы четыре симптома из вышеперечисленных, а врачи не могут их объяснить и найти их органическую причину (например отравление лекарствами или гиперфункцию щитовидной железы) то речь идет о паническом приступе страха, от которого самому человеку трудно избавиться и он снова возвращается, как нечто неотвратимое.

Если симптомов меньше четырех или за последний месяц приступ страха был только один, то можно говорить о легком течении, если мы говорим о том, что за последний месяц было более восьми приступов страха, то это тяжелая форма течения болезни.

Иногда такое паническое расстройство сопровождается агрофобией, т.е. страхом находиться в местах или ситуациях, из которых трудно выбираться и в которых трудно получить помощь в преодолении панического приступа страха. Тогда человек, подчиняясь страху, начинает редко выходить из дома или требует, что бы кто-то шел с ним, как буд-то он беспомощен.

Иногда люди испытывают непреодолимый страх находиться одному дома или в толпе, в автобусе или в машине. Если человек мучается, но все-таки свой образ жизни сохраняет, то это легкая форма проблемы. Если же человек привязал себя к дому или другим людям на столько, что ему приходится отказаться от привычного образа жизни, то это тяжелый вариант развития страхов, избавиться от таких страхов более проблематично.

Иногда человека может мучить навязчивое и нелепое желание или мысль (например, как импульс кого-то любимого убить, или богохульные мысли у верующего, или навязчивые идеи о еде). Человек понимает, что эти мысли плод его собственного мышления, пытается избавиться от них, отвлечься, иногда человек начинает повторять какие-то действия для предотвращения или преодоления страшных навязчивых мыслей и образов. Человек понимает, что эти действия чрезмерны и рациональны, но ничего с собой сделать не может. Страхи пока сильнее.

Других людей могут преследовать страхи о том, что они больны какой-либо неизлечимой болезнью (такой как рак, болезни сердца и др.), как бы врачи, которые не видят признаков именно этого заболевания, не пытались им это доказать.

Как же можно избавиться от страхов?

Ко мне, как к психологу, однажды вдруг пришли сразу несколько пациентов с проблемой страхов, которые они не могут преодолеть, и я стала искать способы помочь им. Как это сделать качественно и быстро? Я прочла много литературы по теме страха, паники и фобий. Консультировалась с коллегами. И нашла способ помочь людям. Способ этот разработан Джорджио Нардане на основе техник, семейной терапии, которыми я владею и техник близких к НЛП-практике. Большинству клиентов удается помочь всего за 10 сеансов, и уже после первого сеанса им становится легче и это надолго. К сожалению, не могу здесь подробно описать терапию, как именно удается преодолеть страхи, т.к. если человек будет заранее знать суть техники, то снизится ее эффективность. Я просто советую вам обратиться к специалисту и тогда гарантирую вам, что вы точно сможете преодолеть свои страхи. И станете вновь жить так, как будто их и не было.

Автор статьи семейный психотерапевт Ященко Светлана
тел. для записи на консультацию: 8-903-46-120-60